ワラーチラン15日目です。
暑い日が続いていて、ワラーチで走っているものの、素足の快適さというのは、一切感じない日々です。
ワラーチを履いて走ると、どんな効果が得られるのか、自分自身の振り返りのため、記録を残しています。
これからワラーチランを始めようとしている初心者の方の参考になれば嬉しいです。
こうパパの現在の走力
- フルマラソンのタイム：サブ3.5達成（ギリギリ）
- 月間走行距離：100km〜180km（平均すると、160km前後）
- 1回の走行距離：10km前後
- ランニングの頻度：週に3、4回
- 走り方：ヒールストライク（重心の真下近くで着地していると思うので、ブレーキが掛かっている意識なし）
目次
前回までの反省点と今回の目標
前回、ワラーチで靴下を履いたところ、少し足裏の負担が減るだろうと思ったのとは真逆に、序盤からマメができそうな気配。
4.5kmで断念してしまう結果となったので、裸足に戻します。
心がけること
- スタート前にその場で駆け足
- 常に身体の状態を意識
- 特に、足の状態を意識して無理をしない
- 静かな着地
振り返り
今回は5kmで終了です。
仕事前の朝ランで、とりあえずノルマの5kmを走りました。
5kmくらいだと、割と負担もなく走れるようになりました。
ペースも5:47/kmと、キロ6分を切ってきました。
ペースが上がってきたのも嬉しいですが、距離を伸ばしていきたいところです。
こうパパただいま中だるみ中です
3か月後にはフルマラソンが控えます。
シューズランに切り替え、距離を走り込むか迷うところです。
ワラーチランをする上での当面の目標
- 丁寧な着地を心がける
- 5kmランを継続しつつ、距離を伸ばしていく
- マメができなくなるよう、ワラーチランを継続する
- フォアフットを意識したシューズランで走行距離を増やし脚力強化
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